Mo-Le-Le
Hexameter ohne Text
Mo-Le-Le, Mo-Le-Le, Mo-Le-Le
Mo-Le-Le, Mo-Le-Le, Mo-Le-Le
Mo-Le-Le, Mo-Le-Le, Mo-Le-Le
Dietrich von Bonin
Hexameter mit Text
Hinter mir liegt das Vergangene
Ferne noch wartet die Zukunft
Achte das Gestern und ruhig
Richte die Blicke voran
Dietrich von Bonin
Hexameter with Text
Bygone is all that is over.
Far still the future is waiting.
Honor the yester while calmly
aiming your glances ahead
Übersetzt von Brenda Ratcliffe, Sibylle Eichstaedt, Beatrice Voigt, Helen Lubin
Ziele
Vagotonie
Kardiorespiratorische Synchronisation
Blutdruckregulation
Reduktion überhöhter Atemfrequenz
Wirkung und Indikation
Integration von Sprechen, Atmung, Arm- und Beinbewegungen. Durch die verlängerte Ausatmung bei drei Schritten mit der Einatmung auf einen Schritt wird eine dynamische Atmung gefördert, die bei der anschliessenden Ruhephase zu entspannter Tiefatmung führt
Kontraindikationen
Textarbeit bei Anspannung und Angst zunächst kontraproduktiv. Deshalb Beginn mit Mo-Le-Le.
Starke Atemrhythmus-Störungen.
Bei Erkrankungen nur unter Anleitung zertifizierter Therapeutinnen und Therapeuten verwenden.
