Über SIB – Mit Sprechen besser atmen.

Unsere direkt erfahrbaren Körperrhythmen sind Puls und Atmung. Beide wirken aufeinander. Eine tiefe langsame Atmung beruhigt und rhythmisiert den Pulsrhythmus bei Entspannung und im Tiefschlaf. Die Pulsantwort auf die Atmung wird medizinisch – eigentlich irreführend – als respiratorische Sinusarrhythmie bezeichnet. Korrekt wäre, statt «Sinusarrhythmie» (Unregelmässigkeit) den Ausdruck «Sinuseurhythmie» (harmonischer Rhythmus) zu verwenden.

Im Wachen und beim normalen Sprechen verlaufen beide Rhythmen unabhängiger voneinander. Der Atemrhythmus passt sich dem Sprechen an, der Pulsrhythmus dient der regelmässigen Energieversorgung. Intensive Gefühle wie Freude, Angst, Aufregung, Schmerzen oder Stress lassen beide Schwingungen auseinanderfallen.

Dies ist möglich, weil der Atemrhythmus durch zwei unabhängige Gehirnregionen gesteuert ist. Einerseits unveränderlich und unbewusst durch das Atemzentrum im Hirnstamm. Andererseits können wir diesen Grundrhythmus bewusst (vom Grosshirn aus) übersteuern. Erst dadurch sind menschliche Tätigkeiten wie Sprechen, Singen, Tauchen und vieles andere überhaupt möglich. Die Atmung ist somit willentlich beeinflussbar, aber deshalb auch störanfällig. Im Wachen sind Zeiten ruhiger, gleichmässiger, körperorientierter Atmung selten.

Der Pulsrhythmus ist weitgehend dem Bewusstsein entzogen und reagiert vor allem auf den physiologischen Bedarf des Körpers. In viel geringerem Mass als der Atemrhythmus wird er durch seelische Einflüsse über Hormone, die beispielsweise in Folge von Stress, Freude oder Verzweiflung ausgeschüttet werden, verändert. Ein immer neu entstehendes, harmonisches Zusammenspiel beider Rhythmen ist die Grundlage guter Gesundheit und Wohlbefinden.

Charakteristisch für viele Atemveränderungen und -störungen ist ihr enger Zusammenhang mit dem psychischen Befinden, sowohl bei angenehmen als auch bei unangenehmen Zuständen. Alle stärkeren Emotionen und Reaktionen wie Schreck, Angst, Stress aber auch Freude, Erregung und Anspannung wirken direkt auf die Atmung und werden so körperlich erfassbar. Der Atem stockt, wird angehalten, flach, flatternd, langsam und tief oder schnell und hechelnd. Die Wirkrichtung von der Psyche auf den Körper kann als psycho-somatisch bezeichnet werden. Es gilt aber auch das Umgekehrte. Bewusstes, ruhiges und tiefes Atmen lösen emotionale Spannungen und Stresserleben, während schnelle flache Atmung Gefühle von Angst bis zur Panik verursachen kann. Wir können hier von einer somato-psychischen Wirkung sprechen. So besteht im Wachen ein ständiges Wechselspiel zwischen Gefühlen und Atmung, eine tiefe dialogische Beziehung zwischen Psyche und Körper.

Schwere Erkrankungen der Bronchien und der Lunge bleiben oft lange ausserhalb des Bewusstseins (z.B. Lungenkrebs), während alle Einschränkungen der Durchgängigkeit von Mund, Nase, Kehlkopf und Bronchien sofort irrigieren. Schon bei einer leichten Erkältungen mit Schleimbildung reagieren wir hoch sensibel durch Mehratmung. So neigen viele Menschen dazu, bei Behinderungen der Atmung zu viel zu atmen, d.h. latent oder akut zu hyperventilieren. Durch den absinkenden Kohlensäuregehalt im Blut neigt dann der Körper zu Kribbeln und Krämpfen in den Händen mit Druckgefühl auf der Brust. Latente, leichte Hyperventilation äussert sich in Müdigkeit und Infektanfälligkeit bzw. Überempfindlichkeit der Schleimhäute.

Mangelnde Ausatmung, sowohl körperlich als auch im übertragenen Sinne psychisch (Überbeeindruckt-Sein), führt zu Verkrampfungen in Schultern, Brustkorb und Zwerchfell und begünstigt eine Flach- oder Hochatmung. Dadurch leidet der wichtige Dialog mit dem Pulsrhyhtmus.